Ausrüstung für eine 2wöchige Zelt-Tour mit 2 Personen
Grundausstattung
70-95l Rucksack, Ersatzriemen, Ersatzschnallen, Regenüberzug (extra) |
2 |
Wanderstöcke (für Flussüberquerungen) |
2 |
Schlafsack (Daune, 0°) |
2 |
Zelt (doppelwandig, Fliegennetz) |
1 |
Liegematte (Iso oder Luft) |
2 |
Essbesteck: Teller, Tasse, Besteck (Gabel, Messer, Löffel) Sturmkocher Spiritus (Trangia), Brennstoff (Spiritus 3l) 2 Töpfe mit Teflon, 1 Pfanne, 1 Wasserkessel (s. Trangia) Wasserflasche (1 Alu 1l, 5l Wasserbeutel) Reinigungsschwamm, Trockentuch Streichhölzer (5, Wind- und Wasserfest), Feuerzeug |
2 1 1 1 1 1 |
Taschenmesser (mit Schere und Säge), ev. Säge extra |
2 |
Waschzeug: Zahncreme, Zahnbürste (zusammen), Waschmittel 250ml (univ. Trekkingseife), Hautcreme, Handtuch (Microfaser), Papiertaschentücher (10), Klopapier (1 Rolle), Sonnenschutz (1 Flasche) |
2 |
Mückennetz (für Kopf), Mückenmittel (Autan-Pumpspray 2) |
2 |
Sonnenbrille, Kontaktlinsen + Ersatz + Reinigung, Brille |
2 |
Stiefel (Gore-Tex), Fett+Lappen, Ersatzschnürbandel (2), Wander-Sandalen (für Flussdurchquerungen), Wandersocken (je 2 Paar) |
2 |
Hose (schnell trocknend), Gamaschen (bis Knie), Regenüberhose (Gore-Tex) |
2 |
Funktions-Unterhemd (je 2), -Unterhose (je 2), langärmliges Funktions-T-Shirt (1), FleecePullover, Regen-Jacke (Gore-Tex), (Schirm-)Mütze, Poncho (über Rucksack), ev. leichte Handschuhe |
2 |
Beutel, Tüten (mit Verschluß, wiederauffüllbar) |
10 |
Mitgliedsausweise: Personalausweis, STF-Mitglied, ev. DB, Krankenversicherung, ev. 2. Autoschlüssel Geld (schwedisches), Kreditkarte, EC-Karte, PINs, Sperrcode |
2 |
Karten, Kartentasche, Geodreieck (für GPS), Kompaß, GPS (z.B. Garmin Geko 101, +6 Batterien), ev. Höhenmesser, Schrittzähler |
1 |
Stift, Block, Spiel(Karten) |
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Trillerpfeife, Nähzeug (Nylonfaden, 2 Nadeln, Knöpfe), Klebeband (Gewebeband, 2 Rollen), Schnur, Reepschnur (mind. 15m für Bäche und Wäsche), Kabelbinder, (Angel- oder) Nylonschnur + Haken, Wärmedecke, chemische Wärme |
|
Digitalkamera, SD-Karte, 6 Batterien |
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Medizin
Salben |
(Bepanthen-)Antiseptische Wundsalbe, Penaten, Canesten, Calendumed, Lippensalbe |
Fieber, Infektion |
fieberhafte Bronchitis, Lungenentzündung, Blasen/Nieren, >3 Tage starken Durchfall: Antibiotikum Ciprohexal 500mg n.d.Essen, 1-0-1, 7 Tage Fieber, Schmerz: Voltaren Resinat, 1x1 oder 1-0-1 n.d.Essen Fieber, Kopfweh: Neuralgin, bis zu 4x1 |
Schmerz |
Gelenke, Muskeln, Brüche, Rücken, Wunden, Kopf: Voltaren; Asperin wenn nicht ausreicht, zusätzlich: Dolevar v.d.Essen, 1x2, dann alle 6h 1x1 bis zu 8Stck/24h; Tramagit v.d.Essen, 1-0-1, max 2-0-2, macht müde krampfartig: Neuralgin bis 4x1 |
Allergie, Kreislaufschock, Luftnot |
Kribbeln am ganzen Körper, Luftnot, Schwellung von Zunge, Lippen, Atemwege: Predni-Hexal, 1x4, für 24h alle 6h 1x2; Foster Spray, 2xHübe, wiederholen alle 5min bis besser; Lebensgefahr, Luftnot, Kreislaufzusammenbruch: Suprarenin 1ml, 1:1000, 0.1ml tief in Oberarm, beliebig wiederholen Schwellung Zunge, Atemwege: Suprarenin 0.2ml in Mund/schlucken/inhalieren juckende Stiche/Hautallergie: Predni-Hexal, 1x1, dann 1x1 alle 12h |
Durchfall, Erbrechen, Magenschmerzen |
Durchfall: viel Wasser, Salz, Tee; Loperamid 2mg, 1x2, dann 1x1 bis max 8Tbl/24h Übelkeit, Erbrechen: VomexA, 3x1 v.d.Essen/Trinken Magenschmerzen/Sodbrennen/Magenbluten: Lanzoprazol, 1-0-1 |
Verband, Wundversorgung |
Pflaster, Leukoplast, Binden (normal, elastisch, Verbandpäckchen 2, Fixierbinde), Verbandtuch, Mullkompresse, Omnistrip Wundnahtstreifen, Dreieckstuch, Dermabond Wundkleber, blutstillende Watte, chirurgisches Nahtmaterial, Compeed (klein, groß), Knie-, Gelenkschoner |
Essen
Trekking-Nahrung (je 2er Pack) |
18 |
Müsli: Kölln Früchte Vollkorn |
2kg |
Vollmilchpulver |
2 * 500g = 2*4l |
Kaffeepulver/Tee, Teefiltertüten |
2/1 Tuben, 20 |
Marmelade/Honig |
2/0.5 Tuben |
Studentenfutter |
1/2kg |
Suppen |
4 |
Kartoffelpüree |
1 Doppelpackung = 10 Portionen |
Zucker/Dextropur |
2 Tuben/500g |
Salz |
wenig |
Vitamintabletten, Calzium/Magnesium |
4 Röhrchen |
PowerBar, SportsBar, Früchteriegel |
je 10 |
Margarine |
2 Tuben |
Fruchtsuppe |
4 |
Knäckebrot/ Vollkornbrot |
2 große Packungen (4 kleine)/ 2 Dosen |
Trecking-Kekse |
6*100g |
Sonstiges
Essen Fahrt |
Reisekleider, Badezeug |
Handy, Ladegeräte, Ersatzakku Handy |
Ersatz-Brillen |